아침을 바꿔 성공하는 법 15가지

“아침형인간”이 권하는 아침을 바꿔 성공하는 법 15가지 "

 

 

♣ 아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라 .
야근, 음주등 습관성 저녁 활동을 과감히 버려라.

♣ 저녁 술자리는 1차까지만 하라

 

♣ 밤9시이전에 집에 들어가라.

 9시 이후에는 아무것도 먹지말고, 가벼운 목욕과 독서를  하는 것이 좋다.

 

♣ 잠과 친해져라.

자신에게 맞는 수면시간을 정하고 충분히 자야한다.

 

♣ 수면시간은 오후 11시부터 오전5시를 기준으로 정하라.

 

♣ “늦잠”이 몸에 뱄다면, 처음부터 무리하지 말고 30분씩 당기는 노력을 하라.

 

♣ 당신이 일찍 일어난다는 것을 주변에 꾸준히 알리고 각인시켜라.

 

♣ 저녁운동을 하라. 전신의 근육을 사용해 땀을 흘리는 운동이 적당하다.

 

♣ 아침운동은 가벼운 산책이 좋다.

산책은 생체리듬을 깨우고 심장활동을 돕는다.

 

♣ 저녁할일과 아침할일을 구분하라.

저녁에는 비교적 감상적인 일을, 아침에는 이성적인 일을 하는게 좋다.

아이디어를 내거나  판단이 서지 않는 일 일수록 아침에 고민해야 한다.

♣ 아침의 상쾌함을 즐겨라. 새벽공기, 한산한 지하철,

뻥뚫린 도로등 아침의 좋은점을 각인시켜라.

 

♣ 아침식사는 꼭챙기고 채식을 하라.  아침식사는 절대 거르지 말고, 풍성하게 한다.
채식은 두뇌활동과 산뜻한 하루를 위해 좋다.

 

♣ 현실이 힘들수록 아침에 벌떡 일어난다. 현실에 대한 가장 강력한 선제공격이다.

 

♣ 건강하게 장수하는 사람중에 야행성은 없다.

 

♣ 아침1시간은 낮의 3시간과 맞먹는다.